Goed slapen: hoe doe je dat?

Als je slecht slaapt, helpt het dan om melatonine, magnesium of een ander middel te nemen? En is het na een korte nacht goed om slaap in te halen door een dutje te doen of eerder naar bed te gaan? Hosts Janneke Kruse en Larissa van der Wal gingen naar UMCG in Forum en kregen daar het antwoord op deze en andere vragen over slaap. 

Uitleg en slaaptips 

In de Gezond ouder worden podcast laten ze je horen wat chronobioloog Marijke Gordijn en gezondheidszorgpsycholoog Monique Nederstigt vertelden over slaap. Zo kom je te weten dat je biologische klok een grote rol speelt, dat je slaapdruk moet opbouwen en hoe je erachter komt hoeveel slaap je nodig hebt. Ook hoor je waarom het zo belangrijk is om zo veel mogelijk op vaste tijden te gaan slapen en op te staan, en wat je kunt doen als je slaapproblemen hebt.